Journaling Prompts

Μέσα απο την καθοδήγηση σημαντικών ανθρώπων στη ζωή μου, ανακάλυψα πως η συνήθεια του να κρατάμε journals βοηθάει στην καλύτερη ανακάλυψη του εαυτού μας και στην διευκόλυνση αντιμετώπισης προσωπικών θεμάτων που μας απασχολούν στην καθημερινότητά μας, όπως επίσης και στο γενικό σύνολο εξέλιξης της προσωπικότητάς μας.

Επειδή λοιπόν πολλές φορές θέλουμε να ξεκινήσουμε κάτι αλλά δεν ξέρουμε από πού, θα ήθελα να βοηθήσω όσο μπορώ προσφέροντας κάποιες ερωτήσεις-prompts (που με έχουν βοηθήσει προσωπικά και συνεχίζουννα το κάνουν μέχρι σήμερα) σε όσους/ες ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν την τεχνική του Journaling.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Πώς αυτό που συμβαίνει εξωτερικά καθρεφτίζει τις εσωτερικές μου πεποιθήσεις;

Τι φοβάμαι να είναι αλήθεια;

Γιατί κάνω (αυτό);

Πότε νιώθω πιο συντονισμένος με τον εαυτό μου;

Τι θα ήταν πολύ καλό να πιστέψεις αν κάποιος καθόταν και σου έλεγε τι θα ακολουθήσει στη ζωή σου;

Τι ειναι αυτό το οποίο προσπαθώ συνεχώς να αποφύγω;

Τι χρειάζεται να κάνω για να συγχωρήσω τον εαυτό μου;

Tι σε ενοχλεί περισσότερο στους άλλους ανθρώπους; τι αγαπάς περισσότερο στους άλλους ανθρώπους; τι σε ενοχλεί περισσότερο στον εαυτό σου; τι αγαπάς περισσότερο στον εαυτό σου; (σκάψτε μέχρι να δείτε τη σύνδεση)

Ποια είναι τα πράγματα στο σπίτι μου που είναι το πιο «εγώ»;

Τι μάσκα φοράω;

Πώς πληγώνω τους άλλους ή τον εαυτό μου;

Γιατί αυτή η εκδήλωση συναισθήματος/σκέψης επαναλαμβάνεται συνέχεια για μένα;

Για ποιό πράγμα και για ποιον αξίζει να υποφέρω;

Γράψε μια ολόκληρη λίστα με αυτά που σε ανησυχούν. Με αστέρι τα στοιχεία που γνωρίζεις ότι είναι 100% αληθινά και όχι μόνο παροδικό συναίσθημα.

Γιατί νιώθω έτσι;

Τι θα υποστήριζες (+κάνεις) αν ήξερες ότι κανείς δεν θα σε έκρινε;

Με βάση τις καθημερινές σου συνήθειες, πού θα είσαι τα επόμενα 5 χρόνια; δέκα? είκοσι?

Ποιον θαυμάζεις περισσότερο και γιατί;

Τι δεν θέλεις να μάθει κανείς για εσένα;

Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, τι βλέπω;

Ποια είναι μερικά πράγματα που νόμιζες ότι δεν θα ξεπερνούσες ποτέ όσο τα περνούσες; γιατί φαίνονταν τόσο ανυπέρβλητα; πως τα ξεπέρασες;

Ποια είναι τα μεγαλύτερα επιτεύγματά σου μέχρι τώρα;

Τι πονάει αυτή τη στιγμή; Πώς μπορώ να βρω ανακούφιση;

Γιατί δεν ζω με τις υψηλότερες δυνατότητές μου;

Ποιος από το παρελθόν σας προσπαθείτε ακόμα να κερδίσετε την αποδοχή του/της;

Τι συνέβη πριν νιώσω μια αλλαγή στη διάθεσή μου;

Πώς με κρατάει ασφαλής το να το πιστεύω αυτό ή να ενεργώ με αυτόν τον τρόπο;

Τι ξέρω ότι είναι αλήθεια που δεν ήξερα πριν από ένα χρόνο;

Τι αποσπά την προσοχή μου στο να γίνω πιο παραγωγικός;

Αν κάποιος με περιέγραφε, τι θα έλεγε;

Τι δεν μπορώ να δεχτώ στον εαυτό μου;

Πώς αισθάνεται κάθε μέρος του σώματός μου σε *αυτή* τη στιγμή;

Τι συναισθήματα κρατάω;

Τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα;

Προσπάθησα να βγάλω τον εγωισμό μου από την κατάσταση;

Πώς μπορώ να αποσπάσω τα συναισθήματά μου από τη συμπεριφορά των άλλων;

 

Master of Art(lover) 
Loved it!

 

Thank you  
Χαρά μου να βοηθάω (όπως με βοήθησε), με τον τρόπο μου όπου μπορώ 

 

Οι Πυθαγόρειοι είχαν μια πιο απλή μέθοδο :
Πη παρέβην; Τι δ’ έρεξα;Τι δε μοι δέον ουκ ετελέσθη;
– Πού έκανα παράβαση; τι έκανα; τι απ’ αυτά που έπρεπε να κάνω δεν έγινε;

Επίσης προτείνω κάτι πιο απλό , όχι βέβαια το ίδιο αλλά βοηθάει αρκετά:

 

Ευχαριστώ πολύ για το υπέροχο input και όπως ανέφερες, δεν είναι το ίδιο με το σκοπό του journaling που έθεσα εξαρχής. Σκοπός του δικού μου post είναι να βοηθήσει στην ανάλυση και αυταπάντηση θεμάτων/προβλημάτων που δεν μπορούμε να βρούμε αδιέξοδο και να υιοθετησουμε τεχνικές αντιμετώπισης τους στο μέλλον. Φυσικά και τα δύο έχουν ως αποτέλεσμα την ανασυγκρότηση και βελτίωση του ατόμου. Και πάλι σε ευχαριστώ για το share αυτού του σπουδαίου ted talk video. Everyone can be a pilot!  

 

@ArtLover πάρα πολύ καλό, το νήμα και οι ερωτήσεις!

 

Σε ευχαριστώ πολύ αγαπημένη μου   

 

Εξαιρετικές ερωτήσεις ! To journaling είναι από τις καλύτερες τεχνικές αυτοβελτιωσης.

 

Είναι μεγάλη βοήθεια, ειδικά για τους introverts (like me)..  

Σε ευχαριστώ πολύ 

 

Διέτρεξα αυτήν τη λίστα αρκετές φορές, μέχρι να συνειδητοποιήσω την ιδιαιτερότητά της - για μένα. Η συνεχής αναφορά στο εγώ, η ελλιπής αποδοχή του εαυτού. Μια κατά κάποιον τρόπο αγχωμένη, σολιψιστική λαχτάρα για αυτο- διάφορα, ανακάλυψη / βελτίωση / εξέλιξη.

Και κατάλαβα γιατί μου φαινόταν ξένη, γιατί δεν έχω απάντηση στις ερωτήσεις αυτές. Πριν ακόμη από αυτό, γιατί ένοιωθα να μην με αφορούν καν οι ερωτήσεις: γιατί δεν είναι δουλειά μου να ασχολούμαι με τον εαυτό μου. Είμαι ιδιοκτησία του αφέντη. Αυτός ορίζει τις ερωτήσεις και τις απαντήσεις. Σε μένα είναι να ακολουθώ. Και η γαλήνη που πηγάζει από αυτό είναι απέραντη.

ΥΓ Οι βαθειές ευχαριστίες μου στη @rea.., αυτή ξέρει γιατί  

 

Σε ευχαριστώ για την τοποθέτηση σου. Ο καθένας εκλαμβάνει το νήμα μέσα από την δική του προσωπική ματιά. Και είναι απόλυτα σεβαστό. Καλή σου μέρα