Πως έχασα δέκα κιλά σε ένα μήνα

advanced καταστάσεις... εδώ μιλάνε για αλέυρια και ζάχαρες... κι εσύ μας λες για ινσουλίνες και κορτιζόλες???

 

Ηρεμήστε, 10 κιλά σε ένα μήνα είναι κάπου 1.5 με 2 κιλά την εβδομάδα, δεν είναι πολύ και αν είσαι νέος τα χάνεις πανεύκολα κόβοντας γλυκά, σνάκς ενδιάμεσα γεύματα κ.τ.λ. μένοντας με 2 γεύματα την ημέρα (εγώ δεν έτρωγα πρωινό γιατί λόγο της δουλειάς μου ξύπναγα μεσημέρι) και κάνοντας γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα.

Και μιλάω σαν άντρας τώρα, στις γυναίκες το αντίστοιχο θα ήταν 5 με 7 κιλά το μήνα.

Χρησιμοποιείς ακραίες περιπτώσεις για να υπερδραματοποιήσεις τα πράγματα. Καλύτερα να μείνει χοντρός; Όχι, καλύτερα να τα χάσει, όσο μένουν τα κιλά πάνω είναι ωρολογιακή βόμβα.

 

Υπολόγισα ότι ο μέσος όρος των θερμίδων που έπαιρνα καθημερινά για να χάσω ήταν 1600 καθημερινά, μερικές μέρες ήταν και 2200 και άλλες 1500, δεν είχα ποτέ ζαλάδες ή αδυναμίες γιατί δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες (ποτέ όμως δεν ξεπέρναγα το όριο των 2200 θερμίδων). Τα πρώτα 10 κιλά χάνονται πανεύκολα κόβοντας τα σνακς, θυμάμαι που κάθε εβδομάδα ανέβαινα στην ζυγαριά και ήμουν 1 με 2 κιλά ελαφρύτερος και δεν το πίστευα, τα τελευταία 3 κιλά είναι δύσκολο να τα χάσεις.

Απο τα 106 για να πάω 96 ήταν εύκολο, για να πάω απο τα 96 στα 94 μου πήρε 4 μήνες για να σταθεροποιηθώ.

 

Κι εγώ το ίδιο με ωράριο 12-8...Το καλό είναι οτι το προσαρμόζεις αναλόγως του ωραρίου σου.Οι πρώτες 4 μέρες μου φάνηκαν δύσκολες, μετά συνηθίζεις.  

 

Δεν πρόκειται για υπερδραματοποίηση.
Όλα τα ανθρώπινα συστήματα, πρέπει να έχουν χρόνο για τις αντίστοιχες προσαρμογές (Αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, νευρικό, μυϊκό, ερειστικό, πεπτικό, ουροποιητικό, γεννητικό, σύστημα των αισθητηρίων οργάνων, ορμονικό και το δέρμα).
Αν αυτό γίνει γρήγορα, τότε ουδείς γνωρίζει το ποιο σύστημα θα επηρεαστεί και πως.
Κάποια πράγματα δεν φαίνονται αμέσως, όπως το δέρμα, το οποίο άμεσα απεικονίζει την απότομη απώλεια κιλών.
Όταν η φύση παραβιάζεται, πρέπει να υπάρχει κάποιο υπόβαθρο, πέρα από το σωματικό, πρέπει να μπορεί να αφομοιωθεί αυτή η απότομη αλλαγή με κάποιον τρόπο.
Μπορεί σε πρώτη ανάγνωση να φαίνεται γαμάτο, ωστόσο αν κάποιος γνωρίζει βασικά πράγματα για την λειτουργία των συστημάτων, θα το αποφύγει μετ΄επιτάσεως, εκτός κι αν είναι όντως γκουρού και έχει τεράστιο έλεγχο πάνω στο σώμα του και τα συστήματά του.
Θα μου πείτε, αν είναι, γιατί να το κάνει, σωστά, θα απαντήσω κι εγώ.
Και ναι, καλύτερα να αναπτύξει κάποιος την υπομονή και υγιεινότερες συνήθειες, παρά να φτάσει σε κάποιον στόχο που εξυπηρετεί μόνο το εγώ του και καθόλου το σώμα του.
Η αγάπη στον εαυτό είναι διαφορετική ιστορία από την κυριαρχία του εγώ.
Η αγάπη αυτή, μπορεί να οδηγήσει τον άνθρωπο στο να βελτιώσει τον εαυτό του και να μειώσει το παραπανίσιο βάρος του με έναν ορθό τρόπο, αρκεί να μην υπάρχει μόνο ο στόχος της εικόνας.
Ακόμη και στις νηστείες, την αποτοξίνωση, ή τις ωμοφαγίες, που γίνονται με σκοπό την κάθαρση του σώματος, για θρησκευτικούς ή άλλους λόγους, υπάρχει ένα υπόβαθρο που μπορεί να υποστηρίξει το άτομο που μπαίνει σ΄αυτήν την διαδικασία.
Και επ΄ουδενί, δεν προτείνουμε αυτό που θεωρούμε καλό και εφικτό για μας, στους άλλους, που δεν γνωρίζουμε ούτε τις ψυχικές, ούτε τις σωματικές τους αντοχές, ή το ιατρικό τους ιστορικό.
Ο σκοπός δεν αγιάζει τα μέσα, ειδικά σε αυτήν την περίπτωση.
Με κάθε καλή διάθεση, θα σου πω πως αυτό που προτείνεις, μπάζει νερά από παντού.
Η ελεύθερη βούληση επιτάσσει να κάνει ο καθένας ό,τι θεωρεί σωστό για τον εαυτό του, αλλά πάντα υπάρχει και η κοινή λογική.
Σε αυτήν αντιτάσσεται η μέθοδός σου.
Πληρέστερα και πιο εμπεριστατωμένα τα είπαν και οι προλαλήσαντες, αναμένω ακόμη την τοποθέτηση του @MasterK77 που σίγουρα ξέρει πολύ περισσότερα από σένα κι από μένα και τον γενικό μέσο όρο.
Όχι για να τα ακολουθήσει κανείς ως ευαγγέλιο, για να δει μία οπτική, τεκμηριωμένη και ασφαλή.
Καλή συνέχεια σε όλους. 

 

Εντάξει δεν μετράω τις μέρες, αν δεν είναι 30 και είναι 37 δηλαδή ένας μήνας και μια εβδομάδα who cares? Χοντρικά μιλάω όταν λέω ένα μήνα.

Τα πατατάκια ΔΕΝ είναι τροφή είναι σνακ, για αυτό και έκοψα τα σνακ εντελώς, πατατακια κουρασαν σοκολάτες τις πρώτες εβδομάδες τα έκοψα μαχαίρι, αργότερα έτρωγα που και πού, μετά το γυμναστήριο συνήθως θα έτρωγα κρεατικό και για γλυκό κάποια μπανάνα.

Ξαναλέω, τα σνακ επειδή έχουν πολλές θερμίδες ΔΕΝ είναι γεύματα ( τα αυτονόητα τα παρέλειψα αλλά μάλλον πρέπει να κάνω εξήγηση της εξήγησης), δεν μπορείς να πιείς έναν χυμό που έχει 450 θερμίδες για να μην φάς ένα πιάτο αρακά που έχει περίπου τις ίδιες θερμίδες (400).

Μα αν είναι χοντρός θα υπάρξει πρόβλημα υγείας! Είναι αναπόφευκτο και επιστημονικά αποδεδειγμένο.

Πειραματισμός δεν είναι να κόψεις τα σνακ και τα γλυκά και την ζάχαρη, εξάλλου αυτά είναι κατασκευασμένα απο τον άνθρωπο.

Ήμουν ξεκάθαρος, μαμαδίσιο φαγητό, 1 γλυκό την ημέρα και μικρό βραδυνό, φρούτα και λαχανικά, τι απο αυτά που είπα είναι επικίνδυνος πειραματισμός;

 

Ο οργανισμός σου ποτέ δεν θα προσαρμοστεί αν λαμβάνεις 3000 θερμίδες καθημερινά, ο οργανισμός δεν χρειάζεται το παραπανίσιο λίπος εκτός αν είσαι Νεάτερνταλ και ζείς στην Αλάσκα, δηλαδή όλα αυτά τα συστήματα δεν τα επιβαρύνεις με την υπερφαγία και τα επιβαρύνεις ΜΕ ΤΗΝ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ;;;;;
Τι είναι αυτά που λές; Αν κάποιος λαμβάνει λιγότερες θερμίδες απο το υπερβολικό δεν θα πάθει απολύτως τίποτα! Το σώμα ενός ενηλίκου ζεί και με 1800 θερμίδες, δεν χρειάζεται τις παραπανίσιες 1000.

 

Όχι δεν διαφέρει, απλά δεν αναφέρω την κάθε λεπτομέρεια!

Τι έκανα για να χάσω; Τις πρώτες εβδομάδες έκοψα σνακς, περιόρισα πολύ την ζάχαρη, έμεινα στα 3 γεύματα.

Όλο αυτό το μήνα έτρωγα τα πάντα, (αλλά όχι τα πάντα κάθε μέρα) μιλάω για ενα μήνα συχνότητα, παράδειγμα, έτρωγα μεσημεριανό, μετά το απόγευμα μπορεί να ήθελα να φάω ξηρούς καρπούς, έτρωγα μια χούφτα (και όχι ένα ολόκληρο σακούλι όπως πρίν), μπορεί να ήθελα σοκολάτα, έτρωγα την μισή και όχι ολόκληρη, την επόμενη μέρα δεν ήθελα γλυκό έτρωγα φρούτα. την επόμενη ήθελα γλυκό, έτρωγα με μέτρο, το βράδυ ήθελα να φάω πίτσα ή σουβλάκια; Φρόντιζα το μεσημεριανό να είναι μικρό σε θερμίδες, έτρωγα π.χ όσπρια ή φασολάκια ή κάτι παραπλήσιο και όχι παστίτσιο ή μουσακά, αν θές να φάς σουβλάκια το βράδυ φρόντισε το μεσημεριανό σου να είναι μικρό σε θερμίδες για να ισορροπείς.

 

Δεν χρειάζεται να είναι για να εκφέρει την άποψη του και να μοιραστεί την δική του ιστορία. Δεν είμαστε όλοι μας εδω μέσα λίγο πολύ ακραίοι σε κάποια πράγματα? Ναι, καλό ίσως να ήταν ο @trterterterterter να το προσέγγιζε το θέμα λιγάκι διαφορετικά και πιο εμπεριστατωμένα. Αυτο το ενδιαφέρον νήμα θα είναι καταλύτης για πιο προσεγμένες μελλοντικές τοποθετήσεις.

@trterterterterter,
Δεν δραματοποιοιθηκε καμιά κατάσταση. Τα όσα ανάφερα περι υγείας, είναι πέρα για πέρα αληθινά και ενω ναι, τα νούμερα είναι δραματικά απο μόνα τους, δεν χρειάζονται κανένα να τα 'τραβήξει' περισσότερο.
Λες απο τα 96 στα 94 σου πήρε 4 μήνες για να σταθεροποιηθείς.Φυσικό να αντιδράσει έτσι το σώμα σου. Το δικό σου σώμα, γιατι καποιου άλλου μπορεί απλά να μην το άντεχε και να αντιδρούσε διαφορετικά (αν θες 'ψαξε' το weight rebound). Δεν είναι δραματοποίηση να αναφερθούν τα λεγάμενα και οι παρατηρήσεις εκατοντάδων ειδικών με αμέτρητες μελέτες στο ενεργητικό τους. Απλά είναι κρίμα να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε τέτοια διαδικασία ενώ υπάρχουν πιό αποτελεσματικοί τρόποι.Αν θες μίλα το συγκεκριμένο θέμα με ένα διατροφολόγο να δείς τι θα σου πεί, όπως και να σου δείξει τα ποσοστά επιτυχίας/αποτυχίας αυτών των προσεγγίσεων. Ρώτησε τον και το τι προβλήματα παρουσιάζονται σε βάθος χρόνου σε άτομα που ακολούθησαν αυτή την τακτική 2-3+ φορές.
Εγω παντως επιμένω στο σημείο που ανάφερα ότι καλύτερα να μείνει χοντρός καποιος παρά να ακολουθήσει μια ανορθόδοξη μέθοδο απώλειας βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.Καλύτερα χοντρός παρά χοντρότερος, ακόμη καλύτερα να δώσουμε τον χρόνο που χρειάζεται το σώμα για να έρθει εκει που πρέπει όταν πρέπει,όχι απαραιτήτως εκεί που θέλουμε και όταν θέλουμε.

Με τα νέα στοιχεία που δίνεις, δίνεις μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα σιγα σιγα. Καλό αυτό. Διαβασε αν θες την πρωτη σου αναρτηση σε αυτο το νημα. Εντοπισε τα κενα. Μετα αν θες ξαναδιαβασε το, αλλα μπαινοντας στο μυαλο ενος άλλου ατόμου που θελει διακαως να χασει 10-15 κιλα. Σκεψου τι θα άλλαζες για να βοηθήσεις ακόμη καλύτερα αυτό το άτομο (το κάνεις ήδη, btw)

Α! παντως τα τσιπς, 450 ξε 450, με μπυριτσα θα τα τσακίσουμε  

 

εχθρός του χοντρού είναι ο χοντρότερος,,,