Απόκρυψη ανακοίνωσης

Καλώς ήρθατε στην Ελληνική BDSM Κοινότητα.
Βλέπετε το site μας σαν επισκέπτης και δεν έχετε πρόσβαση σε όλες τις υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες για τα μέλη μας!

Η εγγραφή σας στην Online Κοινότητά μας θα σας επιτρέψει να δημοσιεύσετε νέα μηνύματα στο forum, να στείλετε προσωπικά μηνύματα σε άλλους χρήστες, να δημιουργήσετε το προσωπικό σας profile και photo albums και πολλά άλλα.

Η εγγραφή σας είναι γρήγορη, εύκολη και δωρεάν.
Γίνετε μέλος στην Online Κοινότητα.

Αν συναντήσετε οποιοδήποτε πρόβλημα κατά την εγγραφή σας, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.

Ανοίγματα...

Συζήτηση στο φόρουμ 'BDSM Τεχνικές' που ξεκίνησε από το μέλος s_aint, στις 12 Σεπτεμβρίου 2009.

Σελίδα 4 από 4
  1. sennyo

    sennyo Fet: Mary26

    Εγώ αυτό κάνω. Πριν θέλει ένα ζέσταμα όπως να είσαι ανάσκελα και να κάνεις ποδήλατο στον αέρα για κανά πεντάλεπτο και μέτα κάνεις τις ασκήσεις για τα ανοίγματα   Ελπίζω να βοήθησα  
     
    sennyo, 6 Φεβρουαρίου 2016
    #37
  2. Θρυαλλίς

    Θρυαλλίς Staff Member

    Χρειάζεται σχεδόν καθημερινά ειδικές ασκήσεις, επί ένα μήνα για είκοσι λεπτά τουλάχιστον. Μετά το ζέσταμα το καλύτερο είναι αφού κρατάς την ανάσα σου για δεκαπέντε δευτερόλεπτα με όσο το δυνατόν περισσότερο άνοιγμα μπορείς, κάποιος να σε πατάει ελαφρά στην στην πλάτη πιεζοντας σε προς τα κάτω και εκείνη την ώρα να βγάζεις την αναπνοή σου. Επαναλαμβανεις για όσο αντέχεις.
     
    Θρυαλλίς, 23 Φεβρουαρίου 2016
    #38
  3. peleas

    peleas

    και μια έξτρα βοήθεια για διατάσεις

     
     
    peleas, 23 Φεβρουαρίου 2016
    #39
  4. Θρυαλλίς

    Θρυαλλίς Staff Member

    Έχω ανέβει level άλλα δεν βρίσκω παρτενέρ     
     
    Θρυαλλίς, 23 Φεβρουαρίου 2016
    #40
  5. SAP

    SAP η καλή νοικοκυρά είναι δούλα και κυρά Contributor

    Αποκτήστε ανοίγματα

     

    Για να μπορέσουμε να γυμναστούμε χωρίς να αγχωνόμαστε για το αν θα φέρουμε εις πέρας την κάθε άσκηση, πρέπει να περάσουμε από το στάδιο των ανοιγμάτων. Καθίστε στο πάτωμα και αφού κάνετε ένα καλό ζέσταμα, ανοίξτε τα πόδια προς το πλάι και πιάστε τους αστραγάλους σας. Κάντε 20 σούστες (έλξεις προς το πάτωμα) τραβώντας με τα χέρια σας
    Για να μπορέσουμε να γυμναστούμε χωρίς να αγχωνόμαστε για το αν θα φέρουμε εις πέρας την κάθε άσκηση, πρέπει να περάσουμε από το στάδιο των ανοιγμάτων.

    *Καθίστε στο πάτωμα και αφού κάνετε ένα καλό ζέσταμα, ανοίξτε τα πόδια προς το πλάι και πιάστε τους αστραγάλους σας. Κάντε 20 σούστες (έλξεις προς το πάτωμα) τραβώντας με τα χέρια σας τα πόδια.
    *Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πιάσετε τις μύτες των ποδιών σας.
    *Σπρώξτε με τα χέρια σας τα πόδια προς τα πίσω και επαναλάβετε 20 φορές.
    *Έπειτα, στηριχθείτε στα χέρια (μπροστά σας στο πάτωμα) και προσπαθήστε σηκώνοντας τη λεκάνη να φέρετε στην ίδια ευθεία το ένα πόδι με το άλλο, ενώ η λεκάνη σας να βρίσκεται στο κέντρο. Προσπαθήστε να μείνετε εκεί για λίγο και καθίστε πάλι προς τα πίσω με τη λεκάνη. Επαναλάβετε 10 φορές.
    *Στη συνέχεια, καθίστε με το ένα πόδι μπροστά τεντωμένο, το άλλο πίσω σας λυγισμένο και πιάστε με τα δύο χέρια τον αστράγαλο του τεντωμένου ποδιού μπροστά.
    *Στηριζόμενες στα χέρια δεξιά και αριστερά, σηκώστε τη λεκάνη και προσπαθήστε να τεντώσετε και το πίσω πόδι. Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα σ' αυτή τη θέση και προσπαθήστε να κάνετε λίγες σούστες προς το πάτωμα. Επαναλάβετε 4 φορές.

    http://www.womenonly.gr/armonia/article.asp?catid=37923&subid=2&pubid=868621
     
    SAP, 15 Μαρτίου 2016
    #41
  6. obetientpearl

    obetientpearl Regular Member

    Οσες κάναμε μικρές μπαλέτο τα έχουμε εύκολα τα ανοίγματα.
     
    obetientpearl, 15 Μαρτίου 2016
    #42
  7. lizard_

    lizard_ his only purpose is A's pleasure

    κλαιω!!!    
     
    lizard_, 15 Μαρτίου 2016
    #43
  8. Siren_Peisinoe

    Siren_Peisinoe Ανενεργή επί του παρόντος.

    Χμ, εγώ δεν εκανα μπαλέτο, ανοίγματα όμως εχω πολύ καλά.
     
    Siren_Peisinoe, 20 Μαρτίου 2016
    #44
  9. conner

    conner Contributor

    Να δουλέψεις τους προσαγωγούς....
     
    conner, 20 Μαρτίου 2016
    #45
  10. Siren_Peisinoe

    Siren_Peisinoe Ανενεργή επί του παρόντος.

    Είχα ανοίγματα πριν το καράτε, απέκτησαν ακόμη καλυτερα μετα.
     
    Siren_Peisinoe, 20 Μαρτίου 2016
    #46
  11. sexypara

    sexypara

    Κάποιοι είναι πολύ τυχεροί
     
    sexypara, 21 Μαρτίου 2016
    #47
  12. Guest76532

    Guest76532

    Με τι μεροκάματο?
     
    Guest76532, 28 Μαρτίου 2016
    #48
Σελίδα 4 από 4