Πως έχασα δέκα κιλά σε ένα μήνα

@trterterterterter εγω θελω να δω αν μπορεις να βαλεις 10 κιλα σε ενα μηνα τρωγοντας υγιεινα  

 

να αποφεύγετε τα καπνιστά παιδάκια σε δημόσιους χώρους, είναι παράνομα.

 

δεν είναι πολιτικά ορθό να χάσετε δέκα κιλά σε έναν μήνα, και μάλιστα να το λέτε.
ούτε δύο δεν καταφέρνουμε όσοι προσπαθήσαμε.
 

 

Η ιδανική απώλεια βάρους είναι να χάνει ο ενδιαφερόμενος το 1% του βάρους του την εβδομάδα.
Υπολογίζουμε τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες του κάθε ατόμου και στη συνέχεια βρίσκουμε ποιες είναι οι ανάγκες του σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά.
Σημασία έχει πως θα κατανεμηθουν αυτά τα μακροθρεπτικα συστατικά μέσα στα γεύματα.
Σημαντικό ρολο παίζει ο συνδυασμός των τροφών και η κατανάλωση μικρών και συχνών γευματων μέσα στην ημέρα, ώστε να κάνει καύσεις ο μεταβολισμός.
Η πρόσληψη φυτικών ινών και η ενυδάτωση επίσης είναι καθοριστικοι παράγοντες για να επιτευχθεί ο στόχος.

Για τη σωστή απώλεια βάρους, δηλαδή απώλεια λίπους, ο καλύτερος τρόπος, κατά τη γνώμη μου, είναι ο συνδυασμός μεσογειακής διατροφής και αεροβιας γυμναστικής.

 

Αμήν. Ύστερα από τόσες εκπληκτικές ανακρίβειες και τη γενίκευσή τους που διάβασα, χώρεσε και λίγη λογική. Είχα μουδιάσει στην πορεία από τα facepalms.

 

αυτό με τα πολλά μικρά γεύματα δεν το κατάλαβα ποτέ.

 

Τι ειναι θερμιδα?

 

Ούτε κι εγώ και σε εμένα αυτό δεν έπιασε, το μόνο που έχανα σε ένα μήνα ήταν 30 μέρες από το χρόνο μου.

Κιλά άρχισα να χάνω από τότε που ξεκίνησα το fasting. Τρώω κανονικά αλλά μέσα σε ένα 8ωρο αφήνοντας ένα 16ωρο χωρίς να τρώω, μόνο με υγρά
(και εδώ που τα λέμε και εκεί κλέβω λίγο καθώς κάθε πρωί πίνω ένα σπιτικό φρουτοχυμό και ενδιάμεσα μέχρι τις 13:00 δύο καφέδες ΜΕ γάλα ΚΑΙ ζάχαρη)

Και τα κιλά χάνονται.

Όπως δεν χανόντουσαν τότε με τα μικρά συχνά γεύματα και το σκέτο καφέ που μου έκανε τη ζωή μαύρη.

Τώρα πίνω τα καφεδάκια μου γλυκά και με γάλα (αμέ) και δεν είμαι όλη την ώρα μέσα στα νεύρα. Ναι, το παραδέχομαι ότι υπάρχουν στιγμές που πέφτει και πείνα (ειδικά αν είμαι σπίτι και δεν έχω κοιμηθεί πριν τα μεσάνυχτα ή τα πρωινά του Σ/Κ που δεν έχω τη δουλειά να με απασχολήσει) ωστόσο αν δεν πέσει και λίγη πείνα (δεν λέμε να λιμοκτονήσεις) κιλά δεν χάνονται.

No pain, no gain, μαγικά δεν υπάρχουν.

 

μονάδα μέτρησης θερμής αγάπης.

 

   

ΥΓ.. και για να σκασετε εγω μπορω να τρωω οτι θελω οσο θελω οτι ωρα θελω και παλι να χασω ανετα 10 κιλα σε ενα μηνα Ζηλια  

 

Δεν αμφιβαλλω. Αλλα πως μετριεται αυτη η θερμιδα. Τι ειναι θερμιδα?