Make my day!!!!

Dildo Selfie Stick

 

13 Ψέματα Που Λέει Η Κατάθλιψή Σου.
 
Η 10η του Οκτώβρη αποτελεί την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και γι” αυτό σήμερα εστιάζουμε σε ένα πολύ σύνηθες -δυστυχώς- φαινόμενο ψυχικής διαταραχής, την κατάθλιψη.

Ενώ τα συμπτώματα της κατάθλιψης διαφέρουν σημαντικά από την μια περίπτωση στην άλλη υπάρχει μια πολύ κοινή λογική στα ψέματα που «λέει» σε όσους την βιώνουν και κάνουν ακόμη πιο δύσκολη την αντιμετώπισή της.

Εύχομαι το γεγονός ότι θα τα εντοπίσουμε εδώ να είναι έστω για έναν από εσάς βοηθητικό..

1.«Δεν θα γίνεις ποτέ καλά»
 (disney)

Όταν βρίσκεσαι σε αυτήν την σκοτεινή δίνη της κατάθλιψης πιστεύεις ότι δεν υπάρχει καμία διέξοδος. Βλέπεις φωτογραφίες του «παλιού χαρούμενου εαυτού» σου και πιστεύεις ότι πρόκειται για έναν εντελώς άλλο άνθρωπο που έχεις χάσει για πάντα.

Το θέμα είναι ότι θα τον ξαναβρείς! Η κατάθλιψή σου δεν θα κρατήσει για πάντα. Μπορεί να μην γίνεις ακριβώς ο ίδιος παλιός εαυτός σου ΟΜΩΣ θα είσαι μια πιο εξελιγμένη εκδοχή σου, πιο δυνατή και πιο σίγουρη.

2. «Ούτως ή άλλως κανείς δεν θέλει να κάνει παρέα μαζί σου»
  (ittleanimalgifs.tumblr.com)

Κατά την περίοδο της κατάθλιψής σου συχνά αποφεύγεις τα κοινωνικά καλέσματα και τις εξόδους. Ένα κομμάτι του μυαλού σου αισθάνεται ενοχή γι” αυτήν την απομόνωση, ενώ ένα άλλο κομμάτι σκέφτεται «Ποιό είναι το νόημα ούτως ή άλλως? Δεν θα είμαι και η ψυχή της παρέας άλλωστε.»

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σου σε οδηγεί σε δεύτερες σκέψεις για τις φιλίες και τις σχέσεις σου, αλλά είναι είναι τρομερά σημαντικό να μην αφήνεις την κατάθλιψή σου να σε κάνει να νιώθεις ανεπιθύμητος. Είσαι πολλά περισσότερα από την πνευματική σου υγεία.

3. «Είσαι βάρος για όλους τους ανθρώπους γύρω σου»
  (Flickr: maggyvaneijk)

Λες και δεν φτάνει που έχεις να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψή σου, πολύ συχνά το «πακέτο» συμπληρώνεται από ενοχές και ντροπή. Αισθάνεσαι ντροπή για τον τρόπο που νιώθεις και ενοχές για το πόσο βαραίνεις τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου με την ασθένειά σου.

Το αγόρι σου/κορίτσι σου, οι γονείς σου, ο/η κολλητός/ή σου είναι εκείνοι που σε βλέπουν να αλλάζεις από την μια στιγμή στην άλλη την διάθεσή σου, να φεύγεις απότομα από συγκεντρώσεις ή «χαρές» χωρίς να ξέρεις πώς να εξηγήσεις τι σου συμβαίνει και αισθάνεσαι απαίσια όταν μιλάς για μια ζωή που δεν έχει νόημα, όταν επί της ουσίας μιλάς για την ζωή σου που περιλαμβάνει κι όλους αυτούς τους ανθρώπους.

Όσο δύσκολο κι αν είναι, που είναι, πρέπει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι δεν είσαι βάρος. Το να προσπαθείς να ξετυλίξεις το κουβάρι των καταθλιπτικών σκέψεών σου και να τις παρουσιάζεις στους δικούς σου ανθρώπους δεν σημαίνει ότι τους βαραίνεις. Σημαίνει ότι τους εμπιστεύεσαι και τους νιώθεις πολύ κοντά σου. Οι δικοί σου άνθρωποι θέλουν αληθινά να σε βοηθήσουν και είναι πραγματικά «εντάξει» να αποδεχτείς την βοήθειά τους.

4. «Δεν σου αξίζει να είσαι υγιής»
  (Flickr: maggyvaneijk)

Ένας πολύ βασικός λόγος που είναι τόσο δύσκολο να θεραπεύσεις την κατάθλιψή σου είναι γιατί κρυφά μέσα σου πιστεύεις ότι δεν σου αξίζει να γίνεις καλά.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ρίχνεις τον εαυτό σου παρά να προσπαθείς να σε βοηθήσεις να σταθείς στα πόδια σου. Η θεραπεία ξεκινάει με πολύ απλές αποφάσεις: «Θέλω να είμαι καλά. Μου αξίζει να είμαι καλά.» Δεν χρειάζεται στην αρχή να επιδιώκεις το «Τέλεια» ή το «Φανταστικά» ή το «Υπέροχα»- ένα απλό «Καλά» είναι αυτό που χρειάζεσαι και είναι αρκετό.

5. «Πρέπει να τιμωρείς τον εαυτό σου»
  (thedailydoodles.com)

Η κατάθλιψη συνδέεται άμεσα με την αυτοκαταστροφή, και είναι μια συνθήκη κατά την οποία το μυαλό δημιουργεί από μία και μόνο σκέψη μια κατάσταση εκτάκτου ανάγκης, έναν εσωτερικό συναγερμό χωρίς κουμπάκι για «Off» που φωνάζει μέσα σου: Είμαι άχρηστος. Μου αξίζουν όσα μου συμβαίνουν.

Αυτός ο κύκλος είναι πολύ δύσκολο να σπάσει, ειδικά αν βρίσκεσαι σε μια κατάσταση χρόνιας κατάθλιψης. Για παράδειγμα, ένα παιδί με κατάθλιψη μπορεί να σκεφτεί: Πω,πω τι βλακεία ήταν αυτή που είπα στην τάξη, θα τσιμπήσω τον εαυτό μου τόσο δυνατά ώστε να πονέσω πολύ και να τιμωρηθώ.

Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον ειδικό για το θέμα του αυτοτραυματισμού. Θα μπορέσουν να σας δώσουν πολλές εναλλακτικές (shout-out σε όλους όσοι κυκλοφορούν με λαστιχάκι στον καρπό!) και επιπλέον να σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί έχει την επιθυμία να κάνετε κακό στον εαυτό σας. Έχουμε την τάση να θεωρούμε φυσιολογικές τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές μας, κυρίως επειδή τις κουβαλάμε πολλά χρόνια. Αλλά το «έλα μωρέ, δεν κάνω και τίποτα φοβερό» είναι εντελώς λάθος αντιμετώπιση. Το σώμα και το μυαλό μας αξίζει τον απόλυτο σεβασμό μας και καμιά φορά χρειάζεται να πάρεις λίγη απόσταση από το ίδιο σου τον εαυτό για να μπορέσεις να το συνειδητοποιήσεις.

6. «Είσαι μια απογοήτευση για όλους»
  (moonchildfromthespace.tumblr.com)

Η κατάθλιψη απαιτεί χρόνο και χώρο για να θεραπευθεί. Επίσης χρειάζεται να θεραπεύεσαι επειδή το θέλεις εσύ ο ίδιος και όχι γιατί πιστεύεις ότι με αυτόν τον τρόπο θα κάνεις χαρούμενους τους γονείς/φίλους/σύντροφο/αφεντικό/δάσκαλό σου. Μην προσθέτεις κι άλλη πίεση και βάρη στον εαυτό σου: κάνε μικρά βηματάκια, ένα την ημέρα, μπες σε μια πιο υγιεινή ρουτίνα και μην απογοητεύεσαι αν έχεις μια «κακή» ημέρα.

7. «Είσαι τεμπέλης/α»
  (Flickr: maggyvaneijk)

Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται τεμπέληδες όταν βιώνουν κατάθλιψη γιατί είναι πραγματικά δύσκολο να συγκεντρωθείς, να φας ή να κοιμηθείς. Ακόμη και το να κάνεις ένα ντους μοιάζει με το πιο κουραστικό πράγμα στον κόσμο.

Ακριβώς επειδή το μυαλό έχει την επιθυμία να ξεφύγει από αυτό που βιώνει αλλά ταυτόχρονα νιώθεις εγκλωβισμένος και απελπισμένος στην καθημερινότητα, το τελικό αποτέλεσμα είναι μια αίσθηση «ακινησίας» ή καλύτερα μιας μόνιμης πτώσης πάνω σε ένα τοίχο. (Θυμάσαι τον Super Mario όταν έπρεπε να ανέβει σε αυτούς τους σωλήνες? Αν δεν πατούσες το κουμπάκι που έπρεπε για να πηδήξει αυτός συνέχιζε αέναα να περπατάει κολλημένος πάνω στον σωλήνα.)

Είναι εύκολο να μπερδέψεις αυτήν την κατάσταση με τεμπελιά. Που καταλαβαίνω ότι το να κάθεσαι στο κρεβάτι σου κοιτώντας το ταβάνι σε κάνει να φαίνεσαι τεμπέλης αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει κάτι ανεξέλεγκτο μέσα σου που δεν μπορείς να διαχειριστείς.

Για να αισθανθείς και πάλι δημιουργικός πρέπει να κάνεις μικρά βήματα και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να αισθανθεί ξανά υπερήφανος για τα μικρά που καταφέρνει ανεξάρτητα από το πόσο θλιμμένος αισθάνεσαι κάθε μέρα.

8. «Είναι πάρα πολύ κοπιαστικό να προσπαθείς να γίνεις καλά»
  (randar.com)

Χρειάζεται οπωσδήποτε υπομονή και επιμονή για να νιώσεις καλύτερα γιατί δεν πρόκειται να συμβεί μέσα σε μια νύχτα. Αλλά πρέπει να σε επιβραβεύεις για κάθε μικρή νίκη.

Το να σκέφτεσαι οτι όλο αυτή η προσπάθεια είναι μάταια γιατί απλά μετά από λίγο θα βρεθείς στο ίδιο σημείο από όπου ξεκίνησες είναι λάθος, απογοητευτικό αλλά και μεγάλο ψέμα. Κάθε δύσκολη μέρα που έχεις καταφέρει να ξεπεράσεις, κάθε δύσκολο «επεισόδιο» του δικού σου σήριαλ με την κατάθλιψη που νίκησες, σε κάνει αυτόματα έναν πιο δυνατό άνθρωπο που την επόμενη φορά, την επόμενη δύσκολη ημέρα, θα έχεις περισσότερη δύναμη και εμπειρία για να την αντιμετωπίσεις καλύτερα.

9. «Κανένας δεν μπορεί να καταλάβει τι περνάς»
  (thedailydoodles.com)

Είναι πανεύκολο να σε απομονώνεις όταν περνάς κατάθλιψη. Είναι το πιο εύκολο να κλείνεσαι και να βιώνεις την μοναξιά σου. Το εντυπωσιακό είναι ότι κάθε φορά που βρήκες την δύναμη να μιλήσεις έστω για λίγο για ό,τι αισθάνεσαι, κάθε φορά που διάβασες ένα άρθρο αντίστοιχο, τα comments, τα share, τα likes, ή οι αποκρίσεις των φίλων σου αναφέρονται ως επί το πλείστον στο πόσο κοινά είναι τα βιώματα.

Άρα μάλλον δεν είσαι και τόσο μόνος σου

10. «Όλοι οι γύρω σου σε κατακρίνουν»

  (Cartoon Network)

Όλοι όσοι υποφέρουν από κατάθλιψη θα έπρεπε να εφοδιάζονται με έναν χαριποτερικό «αόρατο μανδύα» για να μπορούν να εξαφανιστούν για λίγο όταν το χρειάζονται. Ειδικά για εκείνες τις ημέρες που το πρόσωπό σου είναι πρησμένο από την αϋπνία, όταν αναπνέεις βαριά και δύσκολα στην δουλειά προσπαθώντας να ξεπεράσεις μια ημικρίση πανικού που πάει να αναπτυχθεί, ή όταν κλαις χωρίς εμφανή αίτια.

Αυτές τις στιγμές χρειάζεσαι κάποιον να σε ακούσει, χωρίς να σε κρίνει. Έναν φίλο, έναν συγγενή, έναν σύμβουλο, κάποιον που δεν φοβάσαι να προσεγγίσεις. Είναι πολυ OK να είσαι ευάλωτος και είναι πολύ ΟΚ να ζητάς βοήθεια τις στιγμές που δεν είσαι ΟΚ.

11. «Είσαι βαρετός»
  (Flickr: maggyvaneijk)

Η κατάθλιψη είναι σαν ένας μονότονος εξακολουθητικός πόνος που σε κάνει να αισθάνεσαι μουδιασμένος και βουτάει όλον σου τον κόσμο σε μια απόχρωση γκρίζου. (1, όχι 50!). Δεν πρέπει όμως να ξεχνάς ότι η ασθένειά σου δεν σε ορίζει. Είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι του ποιός είσαι.

Και είναι σημαντικό να μην σε κοροϊδεύεις για την κατάθλιψή σου. Το να μην θέλεις να πιείς, να βγείς, να παρτάρεις, δεν σε κάνει λιγότερο cool τύπο. Δεν είναι η προσωπικότητά σου βαρετή, είναι η στιγμή που θέλεις να κρατηθείς μακριά από πολλή «φασαρία». Έχεις μπόλικη μέσα σου.

12. «Είσαι απλά ένας αδύναμος άνθρωπος που παίρνει φάρμακα»
  (thedailydoodles.com)

Είναι κοινός τόπος για όλους όσοι παίρνουν κάποια φαρμακευτική αγωγή κι αυτή κάποια στιγμή αλλάζει με κάποια δόση να αυξάνεται, να βλέπουν το μυαλό τους σαν καραβάκι σε έναν απέραντο ωκεανό που όλο απομακρύνεται από την «ζωή χωρίς τα φάρμακα» στεριά.

Το να παίρνεις φάρμακα δεν σε κάνει μη φυσιολογικό. Παίρνεις μια συγκεκριμένη απόφαση και καταλήγεις σε αυτήν την επιλογή για να ανακτήσεις τον έλεγχο της ζωής σου. Άλλωστε δεν έχει εφευρεθεί ακόμη το φάρμακο το οποίο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις τρισευτυχισμένος κι ενθουσιασμένος μέσα σε πέντε λεπτά. Θα πρέπει να δουλέψεις σκληρά με τον εαυτό σου ούτως ή άλλως και όταν αισθανθείς έτοιμος θα την σταματήσεις σταδιακά.

13. «Εσύ φταις για αυτό που συμβαίνει. Εσύ το προκάλεσες στον εαυτό σου»
  (disney)

Κανείς δεν ευχήθηκε να του συμβεί η κατάθλιψη. Είναι μια ασθένεια σαν όλες τις ασθένειες που συμβαίνουν στους ανθρώπους χωρίς να ευθύνονται γι” αυτές.

Ο Matt Haig στο βιβλίο του «Reasons to Stay Alive» γράφει χαρακτηριστικά:

«Μίλα. Άκου. Ενθάρρυνε την επικοινωνία. Μην σταματάς να αναπτύσσεις την συζήτηση. Έχε τα μάτια σου ανοιχτά για όσους θέλουν να μπουν στην κουβέντα. Επαναλάμβανε ξανά και ξανά, ότι η κατάθλιψη δεν είναι κάτι στο οποίο παραδίδεσαι, δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι αλλά είναι μια ανθρώπινη εμπειρία. Μην εσωτερικεύεις τα πάντα μόνο και μόνο επειδή ντρέπεσαι και μην μένεις σιωπηλός επειδή φοβάσαι ότι θα θυμώσεις/αναστατώσεις τους γύρω σου. Συνέχισε να μιλάς και ζήσε χωρίς τύψεις γιατί τα πράγματα θα φτιάξουν.

Εσύ,

θα φτιάξεις!

boo!

 

https://www.youtube.com/watch?t=6&v=69nZqPtwzdg

 

Εμένα γιατί δεν μου συμβαίνουν τέτοια ατυχήματα;;;;;;;;
Άντε κανένας καφές πάνω στο πληκτρολόγιο...